| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozimento |
|---|---|---|
| 10 | 15 mins | 40 mins |
| 1. | Coloque o arroz integral para cozinhar. |
| 2. | Corte em pedaços pequenos todos os outros ingredientes. |
| 3. | Em uma panela, doure a cebola. Acrescente a carne (se for crua doure a carne também), adicione o molho de tomate. Tempere a gosto (prefira temperos naturais). Adicione os legumes. Deixe cozinhar por cerca de 20 minutos. |
| 4. | Adicione o arroz já cozido ao molho. |
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Existem 73 calorias em 1 porção de Arroz Integral Carreteiro.
Repartição das Calorias: 30% gord, 45% carbs, 25% prot.
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