Panqueca de Chia

Avaliação

4,0

Café da manhã ou lanche sem glúten e sem açúcar.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozimento
1	10 mins	5 mins

Ingredientes

11 g chia

2 colheres de sopa farinha de amêndoas

1 colher de sopa queijo parmesão (ralado)

1 médio ovo (inteiro)

1 pitada sal

1 colher de chá fermento em pó (dupla ação)

Instruções

1.	Misture todos os ingredientes.
2.	Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura.
3.	Cozinhe até que ambos os lados estejam dourados e firmes.

Resumo Nutricional

Existem 309 calorias em 1 porção de Panqueca de Chia.

Repartição das Calorias: 66% gord, 15% carbs, 19% prot.

Fatos Nutricionais

Quantidade

por porção

Energia

1293 kj

309 kcal

Carboidratos

12,81g

Açúcar

0,38g

Proteínas

16,06g

Gorduras

25,1g

Gordura Saturada

3,729g

Gordura Trans

Gordura Monoinsaturada

2,095g

Gordura Poliinsaturada

0,659g

Colesterol

190mg

Fibras

4,6g

Sódio

781mg

Potássio

66mg

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