A receita é fácil de fazer, prática e saudável também. É uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contem proteínas também.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozimento
1	3 mins	2 mins

Ingredientes

1 médio ovo

1 pitada sal

1 colher de chá fermento

3 colheres de sopa farelo de aveia

Instruções

1.	Em um recipiente misturar todos os ingredientes. Caso queira acrescente uma pitada de pimenta do reino e orégano. Se a mistura ficar muito dura (pode ficar caso o ovo colocado seja pequeno) pode acrescentar mais uma ou duas colher de água para mistura ficar macia.
2.	Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
3.	Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são. - Cottage temperado com tomate; - Cottage temperado e misturado com atum; - Ricota e espinafre; - Ricota com tomate e atum; - O simples queijo e presunto; - Requeijão light.

Resumo Nutricional

Existem 166 calorias em 1 porção de Pão Dukan.

Repartição das Calorias: 35% gord, 40% carbs, 25% prot.

Fatos Nutricionais

Quantidade

por porção

Energia

695 kj

166 kcal

Carboidratos

16,91g

Açúcar

0,34g

Proteínas

10,64g

Gorduras

6,47g

Gordura Saturada

1,664g

Gordura Trans

Gordura Monoinsaturada

1,676g

Gordura Poliinsaturada

0,6g

Colesterol

186mg

Fibras

4,8g

Sódio

705mg

Potássio

60mg

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