| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozimento |
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| 5 | 30 mins | 20 mins |
| 1. | Temperar a tilápia com sal, ervas finas e azeite. Leve ao forno a 160°C por 20 minutos. Dessalgar as alcaparras em água quente. Em uma panela, coloque o azeite, os tomates fatiados em rodelas, a alcaparras a azeitona e o champignon fatiadas em rodelas e tempere a gosto. Monte o prato colocando o peixe assado e sobre ele o molho mediterrâneo. Finalize com salsinha e manjericão frescos. |
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Existem 326 calorias em 1 porção de Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo.
Repartição das Calorias: 65% gord, 3% carbs, 32% prot.
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